Comment en finir avec la routine sexuelle ? Mes conseils pour faire décoller sa vie intime

Chasser la routine sexuelle en couple en boostant votre libido de couple - Le Repaire des Amazones

La routine est-elle vraiment un problème ? Comment retrouver le désir pour son partenaire et mener une vie intime épanouissante à tout âge. Je vous donner des conseils pratiques pour cultiver votre imaginaire érotique et donner un coup de fouet à votre libido. En quelques minutes, apprenez comment mettre fin à la routine sexuelle.

L’absence de sexe,  la raréfaction des rapports ou la routine ne sont pas forcément des problèmes !

La vie sexuelle de chaque couple lui appartient et diffère. Aussi, il n’y a pas de règle unique en la matière. Difficile donc d’édicter des vérités qui seraient vraies quelle que soit la situation… et c’est plutôt rassurant.

Moins faire l’amour, perdre tout attrait érotique pour son partenaire ou décider d’arrêter le sexe ne sont pas pathologiques en soi : seule l’insatisfaction ou la frustration d’un ou des partenaires doit amener à une discussion et mener à de potentiels ajustements dans la vie intime du couple.

À ce stade, il est nécessaire de rappeler que la société actuelle met beaucoup de pression sur les couples. Les impératifs de performance ont progressivement gagné la sphère privée. La fréquence des rapports sexuels ainsi que la manière dont les rapports devraient se dérouler sont soumis à des prescriptions.

Non seulement les conceptions que nous possédons sur le sexe se révèlent souvent fausses, mais de plus, se mettre pression s’avère contre-productif. En effet, le sexe se conjugue mal avec la contrainte subie.

Si vous le pouvez, tentez donc de déconstruire au maximum vos certitudes sur le sexe afin de vous libérer de ce poids mental et de parvenir à trouver une vie sexuelle de couple qui vous satisfasse à ce moment de votre vie. C’est tout ce qui importe finalement. Les autres n’ont aucun droit de regard ou jugement à émettre sur votre vie de couple.

Identifier la cause de la routine sexuelle en couple pour mieux la traiter

Les magazines féminins en mettent beaucoup sur le dos de la routine. La routine sexuelle serait une étape fatale du couple, un tue-l’amour. La véritable plaie des ménages !

La routine est causée par le temps qui passe et la fin de la passion amoureuse. Il est normal, courant et finalement peu problématique de moins faire l’amour et de se lasser de son partenaire. Parallèlement, la société met la pression sur les individus pour les pousser à faire l’amour. Au moins deux rapports sexuels hebdomadaires lit-on ici et là.

Comme tout problème, la routine sexuelle ou la perte d’envie et de libido possèdent en général de multiples causes. Il faut éviter de simplifier à outrance la question de la routine. Aussi, dans un premier temps, s’interroger sur la cause intrinsèque de la routine permet de cerner le ou les problèmes qui se cachent derrière des relations sexuelles moins fréquentes et moins satisfaisantes.

Il s’agit de l’étape la plus difficile mais également de l’étape la plus importanteComprendre le problème, c’est déjà l’avoir réglé à moitié ! Voici quelques réflexions pour vous accompagner dans cette prise de conscience :

  • Nous évoluons, mûrissons et changeons en permanence. Aussi, il est fort probable que ce vous aimiez il y a cinq ou dix ans ne soit pas la même chose que ce que vous aimez actuellement. Il est parfois difficile d’avouer à son partenaire que nos goûts ont changé ou qu’on préférerait davantage de variété dans les pratiques sexuelles. En effet, personne n’aime blesser son partenaire. Opter pour le statu quo n’est pourtant pas la meilleure solution à terme : vous et votre partenaire risquez de vous épuiser et d’accumuler la frustration. Dans ce cas, je préconise de rétablir la communication entre les partenaires, parvenir à parler sexualité et à retrouver une vie sexuelle individuelle et commune satisfaisante.
  • Un brusque événement de vie ou une mésentente provoque une chute drastique de la libido. Dans ce cas, la mésentente ou la divergence dans le couple est la cause du problème tandis que la perte de libido est la conséquence. Il est normal d’avoir moins envie de quelqu’un si on ressent de la colère, de la peur ou moins d’admiration à son égard. Ici, plutôt que de vous focaliser sur le sexe, je vous suggère de régler d’abord le problème du couple puis de faire un point sur votre vie sexuelle après avoir franchi l’obstacle. Malheureusement, dans ce cas de figure, il est parfois difficile de régler seul son ou ses problèmes. Parler avec un spécialiste et/ou faire une thérapie de couple peut s’avérer salvateur.
  • Enfin, il y a la dernière routine, la vraie et simple routine sexuelle : plongé dans le quotidien, on oublie tout bonnement et simplement de se ménager du temps à deux. La sensualité est reléguée au second plan. Cette routine-là est la plus simple à traiter : décider de s’occuper de sa vie sexuelle comme on s’occupe de soi s’avère salvateur et permet facilement de retrouver la sensualité perdue. Après tout, cette routine là survient simplement quand le quotidien prend un peu trop l’ascendant. Rien de méchant !

Musclez votre vie sexuelle pour chasser la routine sexuelle

J’aime imaginer que la vie sexuelle de chacun est comme un muscle : certains naissent plus musclés que d’autres (sous-entendu avec une appétence pour le sexe plus forte). Ils auront envie d’explorer leur sexualité, seront audacieux et se révéleront souvent très à l’aise quand il s’agit de discuter de sexe avec leur partenaire.

D’autres naissent moins dotés mais évolueront au cours de leur vie, se trouvant une passion nouvelle pour la sexualité tout à coup.

Enfin, les plus timides, de loin les plus nombreux, se révèlent frileux en ce qui concerne le sexe et la sensualité en général. Ils n’oseront ainsi pas toujours explorer leur vie sexuelle ou prendre des risques pendant les parties de jambes en l’air, préférant mettre l’accent sur d’autres domaines de leur vie (ce qui n’a rien de préjudiciable).

Cependant, même les timides peuvent parvenir, s’ils le souhaitent, à booster leur vie sexuelle pour la rendre plus diverse. Il suffit simplement de changer de perspective : voyez le domaine de la sexualité comme un chantier en construction, un beau projet à peaufiner et à améliorer.

Les media ont tendance à dire que la libido va de soi alors que j’en suis persuadée : la libido est comme un muscle, il faut l’entraîner pour qu’elle gonfle !

Musclez votre vie sexuelle car la libido et le désir sont comme des muscles à entraîner - Tel est le conseil du Repaire pour casser la routine sexuelle du couple
Casser la routine sexuelle est un désir qu’ont de nombreux couples : l’astuce consiste à muscler son envie et cultiver sa libido de la même manière qu’un muscle !

Comment retrouver le cercle vertueux du sexe et renouer avec sa libido ?

Le cercle vertueux du sexe consiste à prendre l’initiative d’avoir des rapports sexuels (en couple ou seul) afin de retrouver le désir. Plus vous ferrez l’amour, plus vous aurez envie de faire l’amour ! Une fois le cercle vertueux du sexe mis en place, vous gagnerez en vigueur et retrouverez une envie suffisante pour vous impliquer davantage dans votre vie intime.

Que vous souffriez d’une banale fatigue, d’un passage à vide, de cette bonne vieille routine ou rencontriez un problème plus sérieux dans votre vie intime, vous avez donc tout intérêt à remettre « le cercle vertueux du sexe » en mouvement.

En effet : pour parvenir à avoir une vie sexuelle plus satisfaisante, encore faut-il avoir envie de faire l’amour ! Cette première observation peut sembler un bête en soi mais elle est pourtant cruciale : à force de moins faire l’amour, l’envie disparaît petit à petit. La libido est en dormance. Il faut alors faire un véritable effort pour la retrouver !

A contrario, passer des moments intimes avec votre partenaire met le corps en émoi. Même s’il ne s’agit pas des meilleures parties de jambes en l’air de votre vie, votre libido commencera à s’éveiller. Le dicton commun dit que « l’appétit vient en mangeant » : pour le sexe, cela ne saurait être plus vrai !

Ce diction peut sembler stupide mais il m’a déjà sortie de bien des périodes off de ma libido. Qu’auriez-vous à perdre en vous fixant des créneaux de tendresse, de baisers et de caresses avec votre partenaire ? Certains sexologue parlent de prendre rendez-vous avez soi-même ou avec l’autre.

Aller au bout du rapport, jouir ou pénétrer n’est absolument pas une obligation. L’objectif consiste surtout à renouer avec le peau-à-peau, la tendresse et la sensualité sans pression.

Attention, j’insiste cependant sur un point crucial : essayer ne veut pas dire forcer ou s’obliger. Si l’envie ne vient pas, réessayez à un autre moment.

Construisez votre imaginaire érotique grâce aux films et livres érotiques

Notre imagination et nos fantasmes sont en constante évolution. Tout comme notre libido, l’imaginaire érotique se construit au fur et à mesure de nos expériences de vie. Il est donc possible de l’enrichir.

Un premier travail consiste à se libérer des blocages : en effet, beaucoup de personnes mettent leurs fantasmes sous clefs car elles en ont peur. Peur de quoi ? De perdre le contrôle, de trop aimer certaines choses et donc d’avoir du mal à gérer le poids du sexe dans sa vie quotidienne, peur du regard de l’autre, peur du jugement… Les raisons qui poussent à ne pas assumer sa sexualité et ses fantasmes sont nombreuses.

D’autres ont également subi des événements traumatiques sur le plan amoureux et sexuel et n’osent tout simplement pas se révéler de peur de souffrir à nouveau. Pour vous aider, je vous conseille d’en parler avec un thérapeute. Il existe également nombre de livres, de témoignages et de ressources en ligne disponibles pour travailler sur soi.

Ces problèmes individuels réglés (c’est tout ce que je vous souhaite !), reste enfin à cultiver son imaginaire érotique. Pour vous aider, je vous conseille tout simplement de trouver des idées en regardant des films érotiques, en lisant des livres érotiques ou pornographiques ou en surfant sur internet. L’avantage, c’est que vous trouverez facilement de nombreuses ressources variées pour booster votre libido.

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Regarder ou lire une œuvre excitante à deux peut devenir une routine amusante. Même si les passages ne vous excitent pas, ce genre de moments favorise les rires et la complicité. Parfois, une phrase, un paragraphe, suffisent pour embraser l’imagination. Quelques caresses et baisers feront le reste puis… à vous d’écrire la suite.

Les livres érotiques et autres matériaux gratuits permettent d'entretenir et de raviver la flamme ainsi que son imaginaire érotique - les conseils sexo du Repaire des Amazones
La libido et les fantasmes évoluent. Lire des romans érotiques ou regarder des vidéos pornographiques permet d’étoffer son imaginaire sexuel seul ou en couple et de casser la routine sexuelle qui s’installe

Pratiquez l’auto-érotisme ou la masturbation en solo

Beaucoup d’hommes et de femmes en couples perdent l’habitude de se masturber. La masturbation ou l’onanisme sont pourtant à la base d’une sexualité épanouie à tout âge : se masturber permet non seulement d’apprendre à connaître son corps mais également de développer son imaginaire érotique.

L’intérêt de la masturbation est que vous n’avez pas besoin de votre partenaire. Même si vous connaissez des relations sexuelles épanouissantes, la masturbation reste une activité plaisante qui fait du bien au corps et au mental. À une période où on parle de préserver ou chouchouter sa santé mentale, on oublie trop fréquemment que le sexe apaise et permet de se sentir à l’aise dans son corps.

Surtout si votre libido est en berne, pratiquer une forme d’auto-érotisme sans stress est un moyen pour remettre le pied à l’étrier. Le sexe seul évite également bien des angoisses de performance ! 

Nous ne sommes pas des contenants à libido : vous masturber ne vous ôtera pas l’envie de votre partenaire. Au contraire, vous masturber participe à recréer le fameux « cercle vertueux du sexe » que nous venons d’évoquer.

Découvrez de nouvelles pratiques sexuelles en couple

Enfin, le dernier conseil générique que je pourrais vous donner est de vous encourager à tester des choses nouvelles avec votre partenaire sur le plan sexuel. Ce conseil est le dernier car il est à mon sens le plus difficile à mettre en œuvre : pour oser intégrer de nouvelles pratiques sexuelles, encore faut-il avoir envie de son partenaire et avoir confiance en lui, deux conditions pas forcément évidentes si la routine vient d’une tension au sein du couple.

Là encore, l’idée n’est absolument pas de forcer qui que ce soit mais d’utiliser le jeu et l’envie pour renouer le dialogue entre les partenaires. Oser verbaliser ses envies pour pimenter sa vie intime demande une sacrée dose de courage.

Innover ou essayer de nouvelles pratiques sexuelles ne signifie pas devenir un couple libre ou pratiquer des actes sexuels complexes. Varier les positions, insister davantage de sexe oral, tester un jouet ou un accessoire ou encore mettre au point un scenario pendant l’amour, voilà quelques idées simples et accessibles pour tous les couples. J’ai d’ailleurs déjà donné quelques conseils pratiques dans cet article : 3 astuces simples mais efficaces pour pimenter vos ébats.

Redevenez maître et maîtresse de votre sexualité pour bannir la routine sexuelle en couple

Voilà, cela valait le coup malgré la longueur de ce billet : vous avez désormais toutes les clefs en main pour démarrer un nouveau chapitre de votre vie sexuelle en solo et à deux.

Comme tout processus, retrouver sa libido et/ou améliorer sa vie sexuelle demande du temps et des efforts. Il ne peut s’agir que d’un processus progressif et évolutif. Cependant, si vous avez lu l’article jusqu’au bout, vous disposez déjà d’idées à même de nourrir votre réflexion.

N’oubliez pas non plus que la communication avec votre partenaire est impérative car une vie sexuelle de couple se coconstruit à deux.

J’espère que vous vous amuserez bien. D’ici là, portez-vous bien.

Cléomène Muceignet

Derrière ce nom se cache une entrepreneure francilienne mais surtout une femme profondément et amoureusement fétichiste. Cléomène Muceignet explore les rivages des sexualités défendues depuis maintenant une dizaine d'années. Elle écrit également des nouvelles érotiques et pornographiques qu'elle diffuse au format ebook.

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